Каждое десятилетие «вредный» список современного человека пополняется 1-2 пунктами, которым сложно сказать «нет». Газировка на ночь, листание ленты инстаграма перед сном, тусовки по субботам и несколько пачек сигарет в неделю- то, от чего, казалось бы, легко отказаться, но зачем? Мы не хотим даже думать о том, как бутылка пива или 1 сигарета влияет на наше поведение, не говоря уже о мозге и здоровье в целом. На сегодняшний день первенство в действенности вредных привычек занимает алкоголь. Алкоголизм в России с каждым годом набирает все большие обороты. Согласно статистике 2011 года, количество зависимых от алкоголя перешло порог за 5 000 000 человек. Ежегодно алкоголь убивает 700 000 Россиян. Данные российских исследований 2014 года говорят, что алкогольная зависимость сильно возросла у подростков и людей, не достигших и 30 лет. Уровень детского алкоголизма растет и начинается с 14-15 лет. По мнению врачей, люди, употребляющие со столь раннего возраста горячительные напитки, быстрее поддаются алкогольной зависимости, поскольку детский организм быстрее привыкает к спиртному.
Познакомьтесь, это мозг.
В 2017 году в журнале The BMJ было опубликовано Оксфордское исследование, в котором рассказывается о том, как алкоголь влияет на человеческий мозг. Исследование продолжалось с 1985 по 2015 год. В нем принимало участие 550 человек. Все участники были абсолютно здоровы, не имели алкогольной зависимости. Исследование основывалось на порцию алкоголя, рекомендованную министерством здравоохранения: 12-14 бокалов спиртосодержащих напитков в неделю. По его завершении в мозге испытуемых наблюдались когнитивные ухудшения и структурные изменения. Одна из самых важных его частей, гиппокамп, отвечающая за хранение долгосрочной информации, уменьшилась в два раза больше относительно естественного процесса.
Почему от алкоголя меняется поведение?
Торможение коры головного мозга человека блокирует социальные запреты. С одной стороны мы действуем так, как хотели бы на подсознательном уровне. С другой , алкоголь обостряет базовые инстинкты человека: агрессию, либидо-влечение к противоположному полу и голод. Тяжелые преступления на почве алкоголя могут произойти абсолютно с каждым, и, опрокидывая несколько бокалов горячительного, никогда не списывайте себя со счетов. В состоянии алкогольного опьянения наше сознание затуманивается, и мы плохо контролируем свои эмоции и поведение. На мужчин и женщин алкоголь воздействует по-разному. У мужчин он быстрее создает эмоциональные нарушения, а у женщин скорее ментальные. Например, женщинам в алкогольном опьянении легче вести разговор, но тяжелее ориентироваться за рулем автомобиля. Женскому здоровью спирт вредит больше, чем мужскому, поскольку в их организме меньше ферментов, расщепляющих спирт. В критической ситуации смертельная доза алкоголя дает меньше шансов выжить именно мужчинам.
Сколько нужно пить, чтобы не вредить здоровью?
Если в вопросе пить или не пить вас совсем не утешает склонность к «не пить», не расстраивайтесь. Потому что все зависит скорее от того, с какой частотой вы это делаете. Идеальный перерыв между употреблением алкоголя – 3- 4 месяца. За этот период часть нервных клеток мозга восстанавливается.
Каждый человек должен знать, что именно он вливает или вдыхает в себя, и только потом решать делать это или нет. Осознанность - ключ к здоровому и гармоничному состоянию. Фокусироваться на хороших привычках на много приятнее и честнее по отношению к себе. Я убедилась, что, во-первых, придерживаясь их, на плохие совсем не тянет, а, во-вторых, ты перестаешь быть заложником своих эмоций и «вредностей».
Салькова Юлия
Comments