Всемирный день сна отмечают каждую третью пятницу марта перед днём весеннего равноденствия. В этом году праздник выпадает на 15 марта. Всемирный день сна был проведён впервые 14 марта 2008 года международной ассоциацией медицины сна. Он проводится с целью напомнить людям о важности здорового отдыха. Для этого проходят различные симпозиумы, конференции, создается социальная рекламам. На сегодняшний день этот праздник отмечают лишь в нескольких странах Европы: Франции, Германии, Бельгии, Австрии, Швеции, Чехии и Греции. И это не с проста . Сон – это человеческий кладезь сил, красоты и долголетия. По мнению учёных, недосыпание приводит к неврозу, ожирению, проблемам со вниманием, микроповреждениям головного мозга, что может сыграть плохую шутку со студентами. Симптомы плохого сна являются причиной понижения работоспособности, усвоения информации, низкого уровня сдачи сессии.
На протяжении многих лет ученые проводили исследования и выяснили, что студентам надо спать больше, чем взрослому человеку. Порядка 8,5-9 часов, т.к. во время обучения тратится много энергии на работу головного мозга, организм постоянно находится под влиянием стресса. Кроме того, информация, полученная перед сном, запоминается лучше. В этом убедились Специалисты из Медицинского колледжа Duke-NUS в Сингапуре. Они провели исследование совместно с 72 студентами. А специалисты Университета Калифорнии в Сан-Франциско выяснили как избежать бессонницу и недосыпание. Перед сном не стоит употреблять газированные, подслащенные и кофеиносодержащие напитки. Они вызывают расстройство сна.
Спите на здоровье.
Comentarios